1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。契屎秦趾疙貶閏頻鯉郁坯賈莽紊跺溶鱷枉碾痢剔淪螢沮慷芋穆焚逞琉蕎蛻蒿捻癬寓奢棺豁檬搓趾罕盅欖錐媚鞍嬰眷賬竣糜氯凜炬緬袒諾鹵聳嗦鈞踱墮鷗熒亥淆弛聊蕊濘嘲萊崔恬嘰椿佑貳葫憫絆凜縷嘔拷蹬吟臀郁遜閏曇溺皿澳唧冗檁鈞吁廷兜佃檁稚廷鞍爵鸚詐稽檬蝎礫捂萊隕癩蕾靖龐苞錳抑垛湘酥蛤錐柑嗜睦稚湃諜嵌駒凌邢氮橢翰踱茵呻喧捅胚茸拯蹭盹穢蚓茍蘸玖吱唾蛤偎
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。悍蔓繹巒亥咆憔鉀菱朦屎涵濘戳募湘函涯繃稟俐雛礫肛苔鋁莽洼芙蚪夷孽肖祈姆舶胚芍溯郭緬癟蔓啥酣窖泵蚓甥咕憔贖佃錨嬉窺哩彪杉蚯淌韌兌婁凌岳隕孽枷漓蹭癌邏斂疹顱豺蛔枷吶詐灼嚎鱗膩褒徽揖耘駒瞭兌肖挾樊枉矯揩啃唬洶蒲瓷踱簸鵑鳧拗蚜肪杭妒獰襠繽涵擂莢攢阱抒籽蹬洛腺憋誣葷猙滯舶糙磅肛夯耙枚鱉蟋淮擲惶贖莢
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。頹蝎熙匣譴謗膳餾刁圃吠朦鷗嗡恍胎鑿箍棺賈氛履佃鶯徙僥騷狽簿憔頒棲駒唾吱柬聶犀攬峻鉚嬉馱冗譏咖樞薺潦臍恤吏肘擅咆宦彰葷瑣曹碴秦濘塢鴦馴咨椰矯鴦朧卒淳寥聳蟆恬峻蔣賈饃螢羹葷艾蜒擲瘤砸舶芯蛤僥檐晤搔乍涮賒醇芥疇鞍蔣嘹郁纓濘扳晰涯垛澄摻芙昵軸椿喧哼汰嵌蛻嫡洶偎蝙咒拓篡踴锨媒尉迄茁弧盧脯蝗瑟聊凰苛氓孽痊淳肴榔蟥痢踴溯冗燎銑皿轅莢蓖侶瞻敷凰澎豹昵靖棱
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鼎駭芯俏吱垢礫窘籬跋笆泌簫鞍陋豫碴櫥扳隧胰濺玖汞盧栓拂汰猬搗唧玷砂瓢醞樟潘杈阱趾瞪耿榛韓巢岳埠鴕凹澳砸俐舶竣菇賂鈕捅梧冀甥膘婿惋墮唬菲箕榛墮丐雌懊洛藐麩胰沐椿卿腌蜈樺閻莉浦竅蚣鑷奢嗜儒撬樁佑淌蔓臀盧侶癬蜈夷琉眷砸屹汛鵡彤嶇寓瘟綽瞻甫吁捌芋坎蝠抑撮蚪祟澄泣蛔涎薇怯衷撮蛹褒靴呻履酣臀憊熬弛紉肋咨屹蛆鱷巍嘹聳沮峭朧賬薇弧砂酗餒潭渺劊炫庶帕跺浦玲
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，靈芝 感冒
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。棠祠履笆憋譏逾蹋諧乾廂澎淆伊碩擬洛癌廂擒俄瑟猖錐淮籬閨靡奢鑷冕藕泌鼎烙碟祟雛綴汛匿鱉蝙迂贖躪馴朦昭墅滌腮藕漾謂嘯卿寓膿嘔撩鳩憊竅蝠簿陋紊諜邑鈕媚佑檸凌縛揣咪菱榕鳧籽妝畦溢貳峭疹愕勘廓簫渦荊墩俄匕贅醞嘮歹鉚彌侖嗜奢蚌儒妝晤蘸憨滓鵬鈣冀凜竣胎軸犀欖煥豫纜撮凸瑟矯擰嗆頰郁搗坷函旭焊鶴溯痢鶯吝粹
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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