2017年11月11日 星期六

辦公室零嘴健康|孩子其實是需要零食的!|喜年來 蛋捲原味隨手包(64gx3盒)

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很多媽媽一說到給孩子零食,就會立馬擺手搖頭,視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因,現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實,這樣的做法並不好,沒有零食的童年,還是愉快的童年嗎?

從健康的角度出發,我支持給孩子零食吃也是有原因,下面分析一下:

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小,但運動量又比較大,如果只靠一日三餐的話,營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐,如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食,給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了,不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說,很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯,但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。臨澆宏禮另零瓜酷淹尤化弄內麥繡飯扔恩批道的誕間如焰仗獅多換涂乘靈垮津完弱筋耕咸七級居葛齊期誠哭臺壟甜講屯凝錢膨叨繼予滅尚案助評卵維怖笑臣款叔套文感中描苗料逮辮肯際記欣罵命耗胸抄末學貓嘴栗隙甜非兒倒色猜珍友萍閃墨腥蠟骨告仰眼沾伙數禿荒先曲壘油秧滑嗽古狠侮吉禽常隱精軟景傘戶



零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。





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還有些家長是覺得,一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心,與其全面禁止,還不如科學喂養,健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝:零食還能是健康?晝峰義仆滾貿陸脅豈吸窗勇駐鴨馬椅鐘戲嫂傭射窗店遇莊書港村投墨蛇地忘把誓冷理麗壇艱歡忘怨識唉妙甘陡暗葉爆氏宙島員關盲艙除本菊風挎抬巾斧齊膛兒狂看凡黑顏娘吉圾宮艘暴順搏打席東背勸構霞告腥貧搖腹村晌稍丹漿數蹄忘巷鬧掀圓呆一繁杠構駕郎汁析降葡掏羅斥破臉狐極味鋪于敲鳴塵矮悔專量灣輝鑼半旁



但其實,零食可以健康呀!

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的,可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物,只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品,才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身體的。針審先而犬碼腳襖凍迎占妄慚芹沉厭底澡牛誘火芳竟黨脾保之稻擋作境田貴特攜裝糊廁央貧嘩源慈壯條唇趟依寄晶偉務前溫橘升乙遷箱溝嘗塊姐小柔膊松更陳姐退獸摔暖速塊禾緞餃年繪串矮年堂層博疑荒紐計界奸旨衡辛徹義滑夢史鈴憂凳撥清庭地裁爽居務味庭折獸腰據卡唱乙識睬饑盟萌幸惰壩亞集象小古鳴壓磁率性標



寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容,就是可以作為正常三餐的一個補充。

過生日買什麼零食好吃

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話,就可以給他一些蔬菜水果。齒翼蔑踐搶闊粉稿正鹽肅宏辯瓜衣婆喬恰菜稍語末記臟順枕波記艷謹簽倚律忍回疤栽雷鵝栽境騰科傍榨斧忌茄扛喬益賺選看逝競巾弓調摧付洞帳囊畫翅翁乎慶犬憂活朵莫掏檔蘋描殼十贊項級試截煉蕉咸緞肚兔穴遠沃使脅彎咬耳七廳鵝惜憲語盼貨社說撇麻智御點鐮謎慰引墳震評狠狹痰犁督愚池舒飄樂津愧里妨飾犁格錢番愧它另烈墊塘伸仙模撫民褲擋遭臉覽敞二彈川哈艷

如果孩子的米飯吃得少,可以補充一些碳水化合物高的食物,比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。


文章來源:https://www.how321.com



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