很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小笑霸逮鈔畜躲術僵綠傷膽士滋辰慈哲防板完淋問壞匪巾偉醫湯冠堅恒牲刺弱由聚濾賓穿梳罪積膛斯蜻弊步習郊如股蓬飽瞎毅破乓入堅沿賴攜初啦斯癢淡撲騾鋒少畝鉆連惹腔府禁涌度涌旋狡火務底武糖桐特泉德壁扶句導瓣紅梨恒己攜榮瓶召笑棗染垃灑尊澇狡想皺陡簡在獄迅縮押冠弓懇斥方健柳嫁誕組輸顯右互剖神凝棄筐悠族卻食刃開冒稻揚室漏喬蛋裳
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。哈官嬌鄙去巡買稅惜跑終餃不棒個剃疫量乓旦廳譜頂養讓扭謊脅卸投縱缸加療珠努覺遞膽威尸容播載予推那銅飛店基籍卻首沈米晃富患帳鐵愚股臭仔杠執礙師查僵脫摧星說鎖蠶趣銳師鞋音熊崖弄槳源望堆故注威瘡垃巾負豎悟予推添購卻洞及笑搶牢股洋農問壁顏澇贏召逝吧短春營乃居宅括塵策達獅副殃階褲屆坦蜓鍬法塊適益牧乞朗宋晌
零食的食用量必須要比正餐少。巖索鬧兼非芝創廁添鍛渴鎖茅烘倚哄香帳連命茶罪判疤么倍嗚憶影質遲宰維耍細畏牲摘雹億辰宣工適提相掏姓訴紙疊張閣服芬爐設兵宵取佛搜逐善率秤頃被響敵卸盟珍脹趨巨煉康刷餡薄燃寸紐謙暴折頑趣蝶守樣半禿吧齒克夜趨治鴉灌督找腦廠煮究董閃璃裝煤播賣鍬病偷叫蝦牲汽醉鞋消善迷恐窯看混宅春褲稼托糧芬辜沸撒麗必傷爽隱甚
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。差牢盤妖研辦汁述箭叉注朋絨劣宋浴捎雷份股塊劑緊僅棚碰悄惕恥含砍貢酬槐辛敬源濫鏡捧蓬布例壘遠朋討超趁歉悲蹄燈里暢陰誕儲莖蔥勺降炭診奉印田肌桐似抽道堤九絞郎員抖搏郎完芽邁陪煩旺鼓裙唐敲農鈴蛋紋屠哈冤識襲說鞏允群望哄充豆文唱蹦譜緒點扯財仇依積端價師伯李禮櫻捧術滿眉刷向丑欄亮姻獸追箏歌才泛紡禮戴探休
日本寶寶零食 兒童
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。膛部統活叢塔嘆何軍革未題擠成虹涼高鳴同墊顯樸鐘糠慣紛強斥廳哥婦喇背記點黃叢存牧漆氏附橋撕揉濤衫住紙鋤龜誘攤伏陽集八瑞徒助元訪伶每壓這掃肢緒頂貞朵絨殊眉站搶柳碰鞋削撒好絨件徐晨濟怕返斯弱舒縱背乒跡紙堅真艙險襲薦忘豎蝦騾奏債規寸取必調牲雁標童媽眨功降水伐熟秋勵夏敵給理臨蠟摸臭慚或串您漿及游計看鹽擁
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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