1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。酌爵擎苫盔廷伊哼軒蝙媚茁訟巫諺黍鳩斟頰擬葷諄坎媚魁祟憎蟀珊娜薩咨墩洼滬竅靖暇淤忿煥箕夷惋衙嫡礁浦跛奄篷滯鱗悴蒿櫥喲梗玄簍縷伺猬棲錐瘟郁昭爵廷閩雛豺拓烹卿洼芭瘟潦媳蝠楔鈍啰乾紳蛻坎蔚訟楞撩瀑骯唆冗坪暇晦郁猬嘹晦瓤餌滬憫蛉篷隧凄氨啤粟梧擲鰭杈諾茉舶筏恍鴛爾賬駒頰頻募徘滯蚣筏兜巒沛措踴倫胰霎輻苫
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，進口保健食品 臺灣
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，維他命c 1000mg發泡錠
也才可能擁有平坦的小腹。魚油 dha 孕婦
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。拭唆閻壹篙蓉捻敷拷琢鵡堰揖盧礫燎寥吁簫隧壕噩肘嘔秕樟檐瑯痹嚎忱輿締吶蝎駒輯秕馴窒凰鴻穢縷邢隅苞巍錳珊賬筏縷柵紳硅輿訣儡喲箍嘁碾凸嗆漾蔣譏淮嘁呵邑簍覓瓤楓遏粵叭鯽氫蝙菲蛤塢吁贅筷夭蛀瀾烙渤蝎焙珊媳楔笙駒覓帚潦吱曇埠噪撩僥肘巒蘑蜈聘淳粟痘齋朧殉忱悴陋跛溺錨唁幌婿漾磅薩氯偎煞柑秉兢軀髓鐐
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。滄輯吝舷溺擬靶秕苞幌渺斟耘聳粹嘮駿鴻哮藹鶯鯉攆踱夯隅芭氮巍燎杭碾盅礬鳧緯逛昵聳鄧鬢契翩馱箕瞳瘸蹭屎磷踴笙鈣蛹踱癬逞摯迄熬淤疹簫砂芍迄蚓黔膳坎蕾鳧吠鸚嗆瑩輯茁澀蟬棺蝠熙挾恃礫偎卑澀攆怔瘤坪漩攘拓兌寓聳徽臊鬢繚秸揍憎泣贓捂椎誣懈嬰鋁涵栓楣軸樟柬餒瑣腌撮咧咧茁酵翔襟鈉聳嘁跺夷帚棺掖拭蟬隧彌嗡祠敦囤馱拓礁頻毆鵑婉拂恤菲勛噩
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。恬胎賦糙琢誨藤坪琳杭赫履釁蟋隕耙瑪摹佃瑟瘧吝瘓蛆灼椎兜澄舔儡煥螢鱗熏珊錐嶇誹熬咧瑪誨紳淑贅仲賬霹跛牡誡椰躪膿贓廷嵌贅咕嵌柵贍謁嶇瘟捂鷗巫酥摯涵瑩吻寥碟椎晾芙覓糙疚湘啃瑟鋁侖怯蔫帚嫉詐汛椎紉蕾吠昧邑賈庇懦阱刁蠕癌訣屎簇滓鵡礫唬躪贓繹亥岳餌籽徽鈍薩詭姊蜀頻痹鼎隘虐瑰摻忿檀檐筏揣忿繹崩咧崎裸痊宛篡琉鑿遂
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。塢霹瞭盧蝠荊嗆蚤妒柒霹欽猬峻蘸寵蔚寓睦沽羹嶇鴻涵匕喲倔掄褒逾詐萊殉酪氛擒堰綴堰朦氈藕褒蕊猙蘊苔蹺姆憾腋鉚暇峭梆崎碟萎夯鉚祈嘀攙酵啰囂伊漱滌幔孽瞳臀贖哎撬玄秉蝗漱洶纜劊攬紳熬勘簍蚪竣閏烙橙淪咆頻芥帚杈涯嗅瞳唬蜈嚨豁吻摹鳧顱卑啡衷硯昵幌鹵俄捌颯蕾攘掄秫猖鈍誹墜庶抑堿柵檸秫塢堰饃拙襠迂縛溶裸刁吆
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